Φωτογραφίες κολύμβησης Περιφέρειας
https://goo.gl/photos/HxiLrncuKw2PFT3a6

amung

Be human!

Μας είδαν

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ

.

5 συνήθειες που σαμποτάρουν τον ύπνο σας

Οι συνήθειές σας λίγο πριν πέσετε στο κρεβάτι θα μπορούσαν να είναι μία από τις αιτίες που δεν μπορείτε να απολαύσετε έναν επαρκή και ξεκούραστο ύπνο.

Ένας ποιοτικός ύπνος με διάρκεια είναι απαραίτητος προκειμένου να αντεπεξέλθει ο οργανισμός στις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Ωστόσο, ορισμένες συνήθειες μπορεί να τον σαμποτάρουν και τελικά να μην ξεκουράζεστε όσο χρειάζεστε.

Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα Ύπνου λίγο πριν πάτε για ύπνο δεν πρέπει:

1. Να πάρετε οποιαδήποτε μη συνταγογραφούμενο φάρμακο που περιέχει ψευδοεφεδρίνη.
2. Να γράφετε μηνύματα, να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να περάσετε  το χρόνο σας στον υπολογιστή.
3. Να κάνετε ζεστό ντους ή μπάνιο. Είναι καλύτερο να το κάνετε περίπου μία ώρα πριν την ώρα που σκοπεύετε να κοιμηθείτε, προκειμένου να δώσετε  χρόνο στη θερμοκρασία του σώματος  να επανέλθει.
4. Να καταναλώσετε  ένα λιπαρό, παχυντικό, αλμυρό σνακ, καθώς μπορεί να προκαλέσει διέγερση και εφιάλτες.
5. Να καταναλώνετε καφεΐνη μετά από το πρωί, δεδομένου ότι μπορεί να μείνει στον οργανισμό σας για χρονικό διάστημα 12 ωρών.

*******************************************************************************
Ξενώνας " Αμανδρυάδες " στο Καρπενήσι.
Κλίκ στην φωτογραφία για να ΔΕΙΤ
Ε
http://www.amadryades.gr/



Η Επιλογή είναι δική σου

Posted by Sourta Ferta on 10:50 π.μ. . Filed under . You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0

0 σχόλια for � 5 συνήθειες που σαμποτάρουν τον ύπνο σας �

Leave comment

ΠΡΟΣΦΑΤΕΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΣΧΟΛΙΑ

Photo Gallery